不要吃得过饱

2016-11-18 07:05

其次,在考试前千万不要时不时地对孩子说:不要紧张!因为这是一种不良暗示,在这种暗示下,原本不紧张的孩子也会紧张起来。凡是教孩子学过自行车 的家长都有这种体会,你在教他时一定会说:眼睛看前面,把手抓稳,脚下用力。而不会说:你不要去撞前面那棵大树啊!因为你一提那棵大树,孩子 就会紧张地盯着树看,满脑子想的都是树,不撞上去才怪呢!事实就是这样,所以不要对孩子进行不良暗示,避免负性强化作用。可以鼓励孩子:这次考试你做了 充分准备,一定能考好的!你尽力而为,一定能考出自己的水平。使孩子充满自信,以稳定良好的心境去面对考试。

发布时间:2012-04-01 15:38|我要评论(0)

在去考场前,注意提醒孩子带好所需物品,如准考证、学生证、水瓶、手巾纸、应带的文具用品、开卷考的书本等。所需物品最好在临睡前就放好。

糖类能直接产生大脑活动所需能量,蛋白质、脂肪参与脑的代谢活动,更新脑组织,增强大脑功能。合理适度地摄入肉类、鱼虾、黄鳝、动物脑、牛奶、鸡蛋、 新鲜水果和蔬菜等营养物质,有助于学习能力的提高。脑细胞间信息的传递须依靠神经递质,所以在考试前可适当补充维生素b类及微量元素,还可摄入一些富含脂 质的健脑食品,如核桃、芝麻、大豆、贝类、香蕉、黄花菜、小米粥等。

对平时学习很刻苦、且有比较适当的复习目标、计划的孩子,家长可以对他说:我们觉得你复习得很不错,考试就是检查你平时的学习状况而已,相信你能考 好。对平时不太会安排自己复习的孩子,要提醒他们制定好复习计划。此计划须适度,不能太松也不能太紧,要达到孩子跳一跳能摘到果子的程度。当孩子完 成复习计划后,家长不要再加量,让他们有一种完成任务后的轻松感和成功感,孩子会更乐于学习。家长能平静地面对孩子,孩子才能有稳定的情绪面对考试,充分 发挥自己的潜能,考出自己的最佳水平。家长不必将考试的成败过分夸大,要向孩子传递这样一个信息:把握考试过程中的发挥,而不是关注考场中的得失。父母主 要是看你是否努力,如果你已很努力,父母就不会责怪你,你自己也会充满信心。

首先,根据孩子的实际情况进行心理疏导。常有孩子反映,一到考试复习阶段,家里的空气都两样了,父母对他们的生活起居无比关心。比如:孩子晚上不睡,父母就悄然无声地陪着,电视肯定是不开的。而这种过度紧张的家庭气氛反会加重孩子的焦虑感。

青少年正处于发育阶段,特别是考试期间更需充分的营养,才能使大脑发挥作用。充分的营养还能缓解脑疲劳,增强抗病能力。

的确,面临中考的孩子心理负担很重,体力消耗也很大。为了帮助孩子过好中考关?

一年一度的中考又要来临。望着被一摞摞试卷压得喘不过气的孩子,当家长的心疼不已,恨不得替孩子去考试。而一旦孩子看看电视、打打电话,家长又急了:还不抓紧分秒的时间复习功课?

考试前,很多学生天天复习到很晚,这样生物钟的兴奋点就在晚上,白天思维水平却相对不活跃。在日间的考场中,大脑无法达到最佳兴奋点或是思维的最佳发 挥状态。所以,在考试前7~10天,不要让孩子复习得太晚,而是早睡早起,调节好生物钟,使大脑的兴奋期能适应考试时间的安排。

拿到准考证后,带孩子去熟悉一下考场及其周围的环境。如需要坐车,则看一下路上需要多少时间,再查看教室大致在考场的什么方位,卫生间在什么地方。孩子熟悉考场环境以后,会相对减轻心理压力。

准备一些清凉解毒、防暑降温的饮料,如菊花茶、绿豆汤、决明子茶、大麦茶等,避免食用有色素的饮料。睡眠不佳、易于紧张者,可以在正餐之间加吃些点 心,如百合汤、莲子红枣汤、酸梅汤等,于考试前一周开始饮用。考试那几天的饮食应做到营养合理卫生,易于消化,不要吃得过饱,尤其是午餐。

美国科学家克莱默的研究表明,进行适当的体育锻炼,能增加血液的含氧量,提高大脑的工作效率。鼓励孩子多运动,保持健康的身体和大脑功能。特别是身体素质差的孩子应注意预防感冒,在考试前10天左右起,每天服用适量维生素c。